Kaalu langetamiseks ja soovitud vormi saavutamiseks on palju viise. Samuti on üsna palju mitmekesist dieeti ja igaüks on omamoodi ainulaadne - siin on valgudieedid neile, kes soovivad kaalus juurde võtta, ja madala süsivesikusisaldusega dieedid neile, kes soovivad aknest vabaneda, samuti tuntud kapsadieet ja kõige lihtsam, kuid ülimalt tõhus munadieet. Kuid probleem on selles, et mitte kõik dieedid ei sobi kõigile. Selles artiklis räägime teile, mis on veregrupi dieet, milliseid toite võite süüa ja mida mitte.
Veregrupi dieet: toitumise prints
Meie keha on ainulaadne. Igal inimesel on oma eripärad, mida tuleks dieedi kasuks otsustamisel arvestada. Miks on mõned meetodid teie jaoks ebaefektiivsed, kuid aitasid kellelgi teisel saavutada šiki figuuri? Kõik sõltub geneetikast, isiklikest eelsoodumustest, elustiilist ja veregrupist. Jah, jah, saate valida dieedi vastavalt oma veregrupile ja saavutada paremaid tulemusi kui kõige piiravamate dieetidega.
See meetod on olnud väga populaarne rohkem kui 15 aastat, alates sellest ajast, kui Ameerika arst James D'Adamo selgitas oma raamatus kõiki üksikasju. Selle dieedi olemus seisneb selles, et iga inimene omandas evolutsiooni käigus toidu suhtes oma eelsoodumused. Näiteks esimene veregrupp on lihasööjad, sest see oli esimene asi, mida inimesed süüa otsustasid. Teine veregrupp sai teada, mis on taimne toit. Nad hakkasid seda veidi hiljem kasutama.
Kolmas on piimatooted, mis jõudsid inimeste toidulauale kõigist eelnimetatutest veelgi hiljem. Neljas on kõik koos. Viimase kohta võime öelda, et see ilmus suhteliselt hiljuti ja seetõttu pole seda täielikult uuritud. Autor James D'Adamo väidab, et toitumisprobleemid tekivad just seetõttu, et inimene ei söö neid toite, milleks tal on eelsoodumus.
Näiteks peaks O-veregrupiga inimene sööma rohkem liha ja sööma muid toiduaineid minimaalsetes kogustes. Kui ta sööb palju taimset või piimatoitu, ei saa ta lihatooteid vajalikus koguses. Just sellist toitumist oma “loomulike harjumuste” järgi peetakse arsti sõnul õigeks. Aga millised on reeglid? Kui tõsi see dieet on ja kuidas see toimib? Räägime sellest allpool.
Plussid ja miinused
Igal "piiraval" dieedil on oma plussid ja miinused. Näiteks on miinusteks tõsiasi, et selle kaalulangetamise meetodi piirangud on väga ilmsed ja kõik ei saa mitmekülgselt toituda ning see põhjustab rikkeid. Samuti on äärmiselt ebaloogiline hinnata vere koostise järgi, sest hoolimata asjaolust, et see jaguneb ainult nelja rühma, on iga inimese veri täiesti erinev.
Nagu eespool mainitud, on kõik inimesed individuaalsed. Tõepoolest, on neid, kes peavad liha söömist ebameeldivaks ja tunnevad end igapäevaselt seda süües ebamugavalt. Mõnele ei meeldi enamik taimseid toiduaineid, teised aga vihkavad piimatooteid ja selles pole hullu midagi. Mis puudutab plusse, siis see dieet võib tõesti aidata kellelgi kaalust alla võtta.
Võib-olla oli teil viimane aeg mõnest lihatootest loobuda, kuid te lihtsalt ei suutnud otsustada, sest see on valk ja seda ei saa välistada. Aga fakt on see, et iga toote saab asendada mõne teisega ja seeläbi saada kõik vajalikud vitamiinid läbi teiste sulle lähemal olevate toodete.
Toitumise põhireeglid
Reeglid võib jagada mitmeks osaks. Igal veregrupil on toitumisele oma lähenemine ja seega ka omad reeglid. Räägime igast olemasolevast rühmast ja mõtleme välja, mida võite süüa ja mida mitte, kui teil on esimene, teine, kolmas või neljas veregrupp.
Veregrupi dieet 1. positiivne
Need, kellel on esimene veregrupp, võivad kiidelda kõrge immuunsuse ja hea ainevahetusega. Nende toitumise aluseks on liha. Kuna liha on üsna raske toit, vajab keha selle seedimiseks abi. Selleks soovitatakse kõigil esimese veregrupi ja positiivse Rh faktoriga inimestel rohkem liikuda, samuti käia sagedamini värskes õhus, hõlbustades lihatoodete kiiret imendumist. Milliseid toite võib ja tuleks süüa:
- veiseliha, lambaliha;
- tatrapuder;
- maks;
- spinat;
- pruunvetikad, pruunvetikas;
- brokkoli;
- ananassid;
- viigimarjad;
- munad;
- piimatooted;
- redis;
- roheline tee;
- mahlad
Milliseid toite on kõige parem vältida või piirata:
- lõhe;
- teraviljad;
- rukkileib;
- lillkapsas;
- tursk;
- kodujuust;
- melon;
- jäätis;
- šampinjonid;
- mais;
- tsitruselised;
- maasikas;
- pasta;
- avokaado.
Veregrupi dieet 2. positiivne
Teise Rh-positiivse veregrupiga inimesed on enamasti taimetoitlased, kuigi kindlasti on ka erandeid. Neil on üsna tundlik immuunsüsteem, mis tähendab, et keha ei võta rasket toitu hästi vastu ja tal on raskusi selle seedimisega. Pole üllatav, et paljudel selle veregrupiga inimestel on alati kõhuprobleemid, puhitus ja gaasid.
Parem on muidugi piima- ja lihatooted täielikult välja jätta. Samuti tasub süüa minimaalse rasvasisaldusega toite. Mida saab sel juhul süüa?
- puuviljad, köögiviljad;
- munad ja sojatooted (liha asendajana);
- kana ja kalkun (kui lihast on raske täielikult loobuda);
- mahlad;
- kohv;
- kalatooted;
- linaseemned ja oliiviõli.
Veregrupi dieet 3. positiivne
Hea immuun- ja närvisüsteem võimaldavad kolmanda veregrupiga inimestel kohaneda erinevat tüüpi toitumisega. Need inimesed haigestuvad harva, neil pole praktiliselt mingeid kõhuprobleeme ja neil on hea ainevahetusprotsess. Mida süüa:
- liha (lambaliha, sealiha, veiseliha, kana);
- munad;
- kaerahelbed;
- riis;
- sojatooted;
- oad;
- kaunviljad;
- fermenteeritud piimatooted (minimaalne);
- kohv;
- maks;
- rohelised köögiviljad ja puuviljad;
- mandel;
- kreeka pähklid.
Mis on parem välistada:
- mais;
- mereannid;
- granaatõun, tomatimahl;
- tatrapuder;
- maapähkel;
- nisupuder;
- tomatid;
- granaatõun;
- spinat.
Veregrupi dieet 4. positiivne
Neljanda positiivse veregrupiga inimestel on väga tundlik immuun- ja seedesüsteem. Mis on neile kõige parem süüa?
- lambaliha, kalkun;
- tuunikala;
- tursk;
- merevetikad;
- punane kala;
- keefir;
- jogurt;
- hapukoor;
- kääritatud küpsetatud piim;
- kodujuust;
- roheline tee;
- köögiviljamahl;
- kaerahelbed;
- riis;
- hirss;
- lillkapsas;
- brokkoli;
- roheline sibul;
- kurgid;
- porgand.
Mida on parem piirata või täielikult kõrvaldada:
- kana;
- peekon;
- suitsutatud tooted;
- merluus;
- akne;
- kõvad juustud;
- sinihallitusjuustud;
- sulatatud juust;
- võid;
- tatar;
- kohv;
- piparmündi tee;
- tomatid;
- pipar;
- redis;
- kartul.
Veregrupi dieet 1. negatiivne
Vaatamata kõrgele immuunsüsteemi tasemele ja heale sooletalitlusele kannatavad need inimesed sageli allergiate all. Seetõttu on neil parem süüa järgmisi toite:
- liha;
- maks;
- süda;
- neerud;
- kala;
- mereannid;
- kreeka pähklid;
- puuviljad;
- köögiviljad;
- kõrvitsa- ja tatrapuder;
- riis;
- roheline tee.
Mida on parem piirata või välistada:
- kaerahelbed;
- võid;
- sink;
- kitsejuust;
- kartul;
- nisutooted;
- majonees ja ketšup;
- kaneel;
- kapsas;
- tsitruselised;
- baklažaan;
- oliivid;
- rosinad;
- jäätis;
- kuumad paprikad.
Veregrupi dieet 2. negatiivne
Selliste inimeste veri on väga paks ja see toob kaasa teatud terviseprobleeme. Siin on nimekiri tarbimiseks soovitatavatest toodetest:
- kana;
- kalkun;
- kodujuust;
- keefir;
- feta juust;
- ananassid;
- spinat;
- oad;
- jõhvikas;
- kääritatud küpsetatud piim;
- soja- ja oatooted;
- mustikas;
- sidrunid.
Mida on parem dieedist piirata ja välja jätta:
- mandlid;
- melon;
- pirnid;
- vutimunad;
- hurmaa;
- nektariin;
- tomatid;
- ketšup ja majonees;
- baklažaan;
- kartul;
- šampinjonid;
- banaanid;
- kurgid;
- soolatud kala.
Veregrupi dieet 3. negatiivne
Tugev immuunsus, tugev närvisüsteem, kohanevad hästi ilmamuutustega – see kõik puudutab kolmanda negatiivse veregrupiga inimesi. Neil soovitatakse tarbida rohkem järgmisi toite:
- soja;
- veiseliha;
- mahlad;
- roheline tee;
- kohv;
- maks;
- munad;
- puuviljad;
- köögiviljad;
- kala.
Kuna nad võivad süüa peaaegu kõike, tasub mainida toiduaineid, mis on selle veregrupiga inimestele kahjulikud:
- maapähklid;
- oliiv;
- mereannid;
- kana;
- sealiha;
- hurmaa;
- kartul;
- redis;
- tomatimahl.
Veregrupi dieet 4. negatiivne
Neljanda negatiivse veregrupiga inimestel on väga kehv immuunsüsteem, seedeprobleemid ja immuunsuse puudumine nakkushaiguste osas. Sellistele inimestele soovitame süüa järgmisi toite:
- fermenteeritud piimatooted;
- kohupiim;
- tursamaks;
- puder;
- pähklid;
- kaunviljad;
- haug;
- makrell;
- brokkoli;
- lillkapsas;
- keefir;
- kääritatud küpsetatud piim;
- seller.
Kuid parem on dieedist vähendada või välja jätta järgmised toidud:
- piim;
- sulatatud juust;
- võid;
- jäätis;
- lõhe;
- heeringas;
- banaanid;
- granaatõun;
- apelsinid;
- oliivid;
- pipar;
- mais;
- tatrapuder;
- peekon;
- rasvased juustud.
Näidismenüü koostatakse, võttes arvesse kõiki neid funktsioone iga veregrupi jaoks. Parim on võtta ühendust toitumisspetsialistiga, kes viib läbi testid, mille abil saate oma dieeti parandada ja luua oma kehale kõige mugavamad tingimused. Samuti tasub meeles pidada, et lisaks nendele eelsoodumustele on igal inimesel toitumises omad nüansid, mistõttu tuleks ka nendega arvestada. Ja isegi kui "lubatud" loend sisaldab toodet, mille suhtes teil on negatiivne reaktsioon või allergia, ei tohiks te seda mingil juhul kasutada.
Arvustused veregrupi dieedi kohta
Viidi läbi küsitlus tüdrukute ja naiste seas, kes olid seda dieeti juba kogenud. Nad jagavad teiega oma lugusid ja aitavad teil mõista, kas see dieet sobib teile või mitte.
Esimene ülevaade
Ma räägin teile lühidalt, kuidas mu katsed kaalust alla võtta viisid mind terviseprobleemideni. Kuulsin sellest dieedist ja otsustasin seda proovida. Kuna mul on O veregrupp, ei saanud ma praktiliselt midagi süüa. Välistatud olid piimatooted, kaerahelbed, leib ja kõik, mis oli minu toitumise lahutamatu osa. Otsustasin, et tasub proovida. Tegin menüü toitudest, mida võiksin süüa, sõin neid päevast päeva ja ausalt öeldes pole ma kunagi tundnud sellist vastumeelsust toidu vastu.
Ilmselt on dieedi olemus selles, et te ei taha neid toite süüa (ja need on iga päev samad). Kuu ajaga kaotasin 4 kilogrammi, kuid mitte sellepärast, et toitumine oleks nii hea, vaid sellepärast, et ma tõesti ei söönud ja nälgisin.
Kogu mu menüü oli mulle vastik! Seetõttu otsustasin pigem mitte süüa, kui süüa midagi, mis mulle ei meeldinud. Kokkuvõte: õigesti toitudes, suhkrust loobudes ja rohkelt vett juues võtsin ligi 9 kuuga alla 11 kilogrammi. Ma arvan, et kõik saavad sellega hakkama. Aga veregrupidieet pole ilmselgelt parim asi, mis minuga elus juhtunud on.
Teine ülevaade
Mul ei olnud veregrupi dieediga head suhted. Ta on ausalt öeldes minu elus kõige raskem. Kuna mul on grupp 2+, siis koosnes minu dieet peaaegu samadest toodetest, mis taimetoitlastelgi. Liha pole lubatud, ainult soja. Kogu menüü koosnes köögiviljadest, puuviljadest, sojaubadest, kaunviljadest ja teraviljast. Ma ei saanud süüa ühtegi toitu, mida ma tõesti armastan. Sellest sai tõeline proovikivi.
Nädal hiljem olin juba näljahädas, märkasin, kuidas mu küüned hakkasid murduma ja kui palju mu juukseid välja kukkus (ja see oli vaid nädal). Selle dieediga sain elada kuu aega. 77 kilogrammi pealt võtsin kaalust alla 73 peale, aga arvan, et terve elu sellisel dieedil istuda on võimatu (vähemalt minu puhul). See oli tõeline väljakutse. Jah, tulemus oli, aga ma ei tundnud end mugavalt süüa toite, mis mulle väidetavalt lubatud olid.
Alumine rida: sööge seda, mis teile meeldib, mõõdukalt ja hankige oma vitamiinid lihtsalt õigesti toitudes.
Kolmas ülevaade
Mulle meeldis see dieet! Minu toitumine on juba 7 aastat üles ehitatud täielikult nendele toiduainetele, mida selle toitumissüsteemi järgi süüa saan. Mul oli vaja kaalust alla võtta ja ostsin raamatu arstilt D’Adamolt, kes tegelikult avastas esimesena selle dieedi ja kirjeldas seda oma raamatus. Seal olid kirjas lubatud, neutraalsed ja keelatud tooted. Mõnda sõin regulaarselt, mõnda aeg-ajalt ja teised jätsin oma dieedist täielikult välja.
Mul on 2. veregrupp, mis tähendab, et mu menüü on pooltaimetoitlane. Ja ma olin seda teada saades meeldivalt üllatunud, sest mulle ei meeldi liha üldse ja mulle meeldib see, mis oli lubatud toodete nimekirjas. Nagu näete, olen kaalust alla võtnud ja juba 7 aastat elame selle dieediga täiuslikus kooskõlas.
Dieetide ja erinevate toitumisviiside hulk on väga suur. Absoluutselt iga tüdruk ja naine suudab leida endale sobivaima variandi, mis ei kahjusta keha. Üks neist võimalustest on süüa vastavalt oma veregrupile. See teooria on väga huvitav, kuigi seda ei aktsepteeri kõik.