Ducani dieet on populaarne viis kaalust alla võtta, milles te ei saa paljudest lemmiktoodetest loobuda. Dieedi lõi prantsuse arst Pierre Dukan, kelle nime ta on nimetatud. Millised on Ducani dieedi plussid ja miinused, millest etapid koosnevad, lubatud toodete loetelu ja ka dieedi vastunäidustatud, teatab Chronicle.info, viidates tänasele.
Dukani dieet põhineb valgutoidul ja dieedi madalatel süsivesikutel, mistõttu on keha eesmärk tarbida oma rasvu kui vaba energiaallikat. Dieet võimaldab teil tulemust säilitada, ilma et oleksite kaal pärast selle lõppu.
Dukani dieedis sisaldab lubatud toodete menüü umbes sada eset. Ducani dieet hõlmab nelja etappi, mille kestus sõltub kaotatud kaalust. Samuti võimaldab Ducani dieet teil arvutada, mitu päeva igas etapis peate istuma, et vabaneda soovitud liigsest kaalust.
Dieedi peamine reegel on õli, rasva ja majoneesi dieedi täielik välistamine. Lisaks tuleks välistada alkohol, praetud kartul, suhkur ja magusad puuviljad. Samuti on oluline jälgida veetasakaalu, joob iga päev 1,5–2 liitrit vett ja tegeleda kehalise kasvatusega.
Dukani dieedi eelised ja puudused
Ducani dieedi põhimõte on see, et inimene võib süüa nii palju kui ta soovib, kuid samal ajal kaotada ka kaalu. Peamine pole kõik korraga. Ducani dieedis lubatud tooted võimaldavad teil valmistada mitmesuguseid toitainerikkaid ja maitsvaid roogasid, mis ei pane teid tunduma näljast või ebamugavustundest alatoitumusest.
Selle dieedi oht seisneb selles, et kehas rakkude süsivesikute nälgimise tagajärjel võib ketoos-haigus, mis põhjustab keha happe-aluse tasakaalu nihkumist ja selle järgnevat joobeseisundit. Samuti põhjustab pikka aega toidu sisalduse üleliigne valk tõsist kahju neerude tööle. Seetõttu on Ducani dieet vastunäidustatud seedetrakti probleemidega inimestele ja varjatud metaboolsete häiretega, mis ei avaldu tavalises dieedis.
Ducani dieet: etapid ja omadused
Ducani dieet sisaldab nelja etappi: “rünnak”, “vaheldumine”, “konsolideerimine” ja “stabiliseerimine”.
Rünnak
Rünnak oma menüüs sisaldab valgutoitu ja kiire kaalulangus saavutatakse keha dehüdratsiooni tõttu.
Ducani dieet “Attack” etapi menüüs sisaldab järgmisi tooteid: madala rasvasisaldusega vasikaliha, valge linnuliha, rüütli, veiseliha ja kana, neerud, veiselihakeel, küüliku, kala, mereandide, jõevälised, vähid, kaviarid või, deformeerunud, rasvavaba piima, soe -piim, soja -munade kohta (not PC -ga), nn CRAB -id, nn. rohkem kui 8 tk päevas).
Vaheldumine
Vaheldumine võimaldab teil lubatud toodete alternatiivse kasutamise tõttu saavutada optimaalset kaalu. Selles etapis 1,5-2 spl. supilusikatäis kaerakliid päeval. Järgmised tooted on keelatud: kartulid, teraviljad ja pasta, herned, mais, oad, läätsed, oad, avokaadod, oliivid ja oliivid.
Kinnitamine
Fikseerimine võimaldab teil dieedile lisada puuvilju, leiba, juustu ja toite, millel on kõrge tärklisesisaldus ning välistab tulevikus liigse kaalu komplekti. Kaerakliide norm suureneb 2,5 spl. supilusikatäis päevas. Selles etapis lisatakse dieedis päevas üks puu, üks juustu tükk päevas, pisut praetud sealiha ja peekon. Palju suhkrut sisaldavad puuviljad on keelatud: banaanid, kirsid, kirsid, viinamarjad, joonised. Ducani dieedi viimaste muudatuste kohaselt on tärklise sisaldavad toidud, nagu küpsetatud kartul, riis, pasta, tatra, ja ka kõhupuhkus ”selles faasis - üks söögikord, kui saate süüa kõike, mida soovite.
Stabiliseerimine
Stabiliseerimine võimaldab teil süüa kõike, mida soovite, mitu dieedireeglit: kord nädalas on ainult valgutoite, sööge iga päev kaerahelbeid ja ronige treppidele ilma liftata.