Kaalulanguse dieetide hulgas hõivab spetsiaalne koht tatar. BuckWheat Dieet on kõige lihtsam ja taskukohasem, sealhulgas hinnaga, mono -diet. Tatasu eripära ja asjaolu, et see sobib nii dieedi toitumiseks kui ka tavaliseks toitumiseks.
Ligi 1000 aastat tagasi toodi Kreekast tatar (seetõttu nimetatakse seda).
BuckWheat Pudru - ainulaadne, kasulik toode
Kuulus Jaapani toitumisspetsialist J. Azava, kes moodustas kõige kasulikumate teraviljade nimekirja, pani tatar. Ilma kemikaalideta kasvatatud tatrahari on tõesti tervisliku toitumise tõeliselt oluline ja hädavajalik komponent. Selle ostmisel on soovitatav valida rohekaspruuni teravilja, see on parem kui tumepruun teravili. Me räägime tuumast, milles täistera sisaldab maksimaalselt mikroelemente, mitte edusamme.
BuckWheat Terades leiame terve väärtuslike toitainete paleti: hõlpsasti imenduvad valgud - kuni 16% (sealhulgas unikaalsed aminohapped, mida vajame - arginiin ja lizin); Süsivesikud - kuni 30% ja rasvad - kuni 3%; Suur hulk mineraale, näiteks raud, kaltsium, fosfor, vask, tsink, boor, jood, nikkel, koobalt. Suurim rauasisaldus tatar (teravilja seas) aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele ja tagab meile hea jume.
Arstid soovitavad tatar aneemiat, see normaliseerib hemoglobiini taset. Kaalium aitab kaasa optimaalsele vererõhule. Kaltsium on kaetud kaarietele, leevendab meid küünte haprusest ja luude haprusest. Magneesium - depressiooni päästmine ja aitab kehakaalu normaliseerimisel.
Arstid rõhutavad tõsiasja, et tatrapudru on kasulik diabeetikutele ja rasvumise all kannatavatele inimestele. Tatalutoidud - nii kartuli kui ka leiva hea asendamine. Tatalupudruabi südame ja maksa töö eest eemaldab see kehast liigse kahjuliku kolesterooli (mis tähendab, et tatar -austajatel on vähem võimalusi seniilsete skleroosi ja südameprobleemide tekkeks). Tatar puhastab toksiinide ja raskemetallide keha, mis on ülioluline megatsioonide ja halva ökoloogiaga piirkondade elanike jaoks.
Tatalaat soovitatakse veresoonte haigustega inimestele, reuma ja artriidi all kannatavatele inimestele. BuckWheat Pudrul aitab veresooni vähendada nende rabedust, peatab tromboosi.
Tatar sisaldab kiudaineid, õuna, sidruni, oksaalhapet. Samuti B -vitamiinid, PP, mis kaitseb närvirakke ja reproduktiivsüsteemi. Aidake eriti naiste reproduktiivsüsteemi normaliseerimisel. Tataluses on ka oluline element P (rutiin), mis aitab kaasa veresoonte seinte tihenemisele, lõpetades verejooksu. See on Rutin, millel on võimeline ennetavat ja terapeutilist mõju veenidele, näiteks veenilaienditega ja hemorroidsete haigustega. Rutin aitab tugevdada väikseimaid veresooned.
Seetõttu on tatar -pudru eriti kasulik mitmesuguste veresoonte haiguste jaoks. Vere vereringe parandamine, sealhulgas peaaju ringlus, aitab tatar -puder nägemist normaliseerida ja tugevdab ka immuunsussüsteemi.
BuckWhelis on suhteliselt vähe süsivesikuid, kuid toitumisspetsialistide sõnul on neil pikaajaline assimilatsiooniperiood. Ühest küljest päästab see meid SO -ga nimetatud “süsivesikute puurimisest” ja teisest küljest aitab tatar -pudru, nagu näitab tatrade dieedi korraldamise tava, end täis isegi siis, kui võtate selle putru väikese portsjoni.
Tatar teraviljades asuv kiudaineid aitab tõhusalt stimuleerida soolestiku liikuvust, pannes sinna järjekorra ja tõelise koristamise.
BuckWheat dieedi teine oluline eelis on see, et see teravili on suhteliselt odav. Isegi enim valitud tatra-yjajaritsa on üsna taskukohane hind. Samuti on oluline, et tatariterade keemiline koostis võimaldab teil teravilja pikka aega hoida ja mitte halveneda. See tähendab, et tatarivajaduse vajalikke teraviljavarusid saab kohe osta ja pikka aega kodus ladustada.
Veel üks oluline pluss on asjaolu, et tatar -pudru mis tahes dieedi jaoks on väga lihtne süüa teha ja peaaegu võimatu rikkuda. Isegi külma tatrapudru säilitab oma maitse ja toiteväärtused. Pealegi on armukesi, seal on täpselt külm tatrapudru.
Range tatra dieet
BuckWheat dieedil on lisaks asjaolule, et see on maitsev ja tervislik, ka väga olulisi eeliseid. Tatalaat küllastub kiiresti ja võite süüa ja paljusid ja sageli. Näiteks saab regulaarset osa tatarlapsist süüa 5-6 korda päevas. Iga päev range tatar dieedi järgimise ajal paraneb hästi olemine, lisa kilod kaovad ja ilmub kergustunne. Tatalu dieet on tõesti tõhus - nad kaotavad kiiresti kaalu ja langevad 1 kilogrammi päevas. Seal on 3-päevane range dieet ja 7-päevane range tatar. Toitumisspetsialistid ei soovita enam kui 7 päeva jooksul korraldada mono -dieeti, samuti langetada korraga üle 7 kilogrammi.
Meie keha akadeemiku, Nobeli preemia laureaadi, “isereguleeriva ja iseenda paranemise süsteemi” sõnul, millel on tohutu potentsiaal. Kuid meie keha peab aitama töötada ja mitte ainult seda pilkata, esialgu kaalus juurde võtta ja pikka aega mesiledes, et see on maitsv, et nad reklaamivad. Ja siis üritab need lisakilogrammid kohe kaotada ...
Muidugi ei vaidle nad maitse üle, kuid valdava osa maitsest rikuvad igaveseks kõik sama magusad, kõik sama soolased, kõik sama kahjuliku toiduainete reklaamimise ...
Range tallakese dieet pakub toitumist ainult tatar ja vett ilma lisaaineteta, ilma soola ja suhkruta. Polüvitamiine on võimalik kasutada. Veel üks range dieedi oluline nõue on toidu keeld pärast 18.00, see tähendab 4 tundi enne magamaminekut. See on aga tervisliku eluviisi nõue. Sest see on kõrge kalorie toit, mis tekitab lisa kilo.
Neile, kellel puudub Vaimu tahe või tugevus, taluda kolme päeva või iganädalast ranget dieeti, on palju võimalusi mitmesugusteks või nii, et või nii nii nimetatud pehmete tatrade dieedid. Tõsi, milles kaalulangus ei toimu nii kiiresti ja tõhusalt kui range dieedi korral.
Seega peetakse tatar -dieeti, nimelt ranget seitsmepäevast tatarlainet tatariküljel üheks kõige tõhusamaks dieedile: keskmiselt kaob see kilogrammi päevas, see tähendab, et iganädalase Monodeta kursuse ettearvatavalt võite kaotada umbes 7 kg.
7-päevase tatrade dieedi protseduuri läbinud inimeste ülevaadete kohaselt on nad kaotanud oma kaalu lisakilo ja lisaks märgivad paljud, et üldise tervisliku seisundi ja eriti nahahaiguse paranemine. Mida on lihtne seletada teravilja enda kasulikele omadustele ning magusa ja soolase tagasilükkamisele ning lisaks ka soolestiku puhastamine multifunktsionaalse tatraputru abil.
BuckWheat Pritris, mida dieedi aluseks on range tatra dieet, mis on umbes 100 kcal kalorisisaldus. Nii et see lisanditeta puder loob ainult täiskõhutunde. Ja päevas lihtsalt ei ole piiranguid tatrapudru portsjonide arvule. Ärge pöörake tähelepanu pildil olevale õlile. See on siin ainult ilu pärast. Te ei saa seda range dieedi järgi süüa. Loe edasi, kuidas putru küpsetada!
Pudru ettevalmistamine range tatar dieedi jaoks
Kõik, kes kunagi putru küpsetanud, saavad range dieedi saamiseks tatarpudru küpsetada. Peamine on oluline teada, et range tatar dieedi korral ei saa tatar -pudru küpsetada. Ja see tatrapudru valmistatakse ette. Üks tass kamp-õue võetakse külma veega ja pestakse külma veega ning valatakse kahe või kolme klaasi keeva veega. Kui valmistame järgmise päeva õhtul putru ette, siis valame liitri või pisut keeva veega pannile 0,5 kg tatra ja pannil pannil sooja jope või tekki. Sellest tavalisteks osadeks jagatud tatar -pudru kogusest piisab esimeseks päevaks. Range dieedi lõpuks, soovi korral, on võimalik vähendada tatarpudru ja selle portsjonite mahtu.
Väga lihtne ja tõhus viis tatalapudru valmistamiseks laia kurguga termos. Thermos valmistatakse puder kiiresti sisse tunnis, et seda saab süüa, võite selle öösel termosse jätta.
Vesi on tatar dieedi kõige olulisem komponent
Vesi on meie dieedi kõige olulisem komponent ja mis tahes dieedi, sealhulgas tatar. See sobib ideaalselt elusa vee juua - puhas allikavesi. Või mineraal ilma gaasita.
Vee tarbimise tehnoloogia on järgmine. Hommikul pärast pesemist ja maalimist peate 45 minutit enne hommikusööki jooma klaasi sooja vett väikestes lonksudes. Enne vett joomist tuleb seda ja samal ajal seda laadida. Ja kõik saavad sellega hakkama. 
Hoides vett teie ees klaasis, pean ütlema veele ja muide, kõige armsamatele sõnadele, mida võite öelda, või hääldada hästi tuntud palve vee vastuvõtmiseks:
"Issand, mu Jumal, võib teie püha ja püha vesi olla minu pattude hülgamisel, mu meelevalgustuses, tugevdades oma vaimseid ja kehalisi jõude, minu hinge ja keha tervist, kirgede vallutamiseks ja minu nõrkuseks teie lõpmatute palvete poolt teie kõige Püha Ema ja kõigi teie pühakute poolt."
Vee uurimisega seotud välismaiste teadlaste mitmeaastased katsed tõestavad, et nii peate laadima joonud vett ja mis on kaks kolmandikku meie kehast.
Pärast klaasi vett jõid on soovitatav teha lihtsaid harjutusi “lümfil kiirendamiseks”, nagu eksperdid soovitavad. See on minimaalne programm.
Maksimaalne programm ja see on kõige tõhusam veevoolu programm kahe klaasi vee võtmine. Pärast esimest klaasi, pärast 10-15 minutit, peate 45 minutit enne hommikusööki jooma teist klaasi sooja veega. Inimesed, kes joovad regulaarselt kaks klaasi vett, märgivad heaolu märgatavat paranemist.
Mis tahes dieedi korral on väga oluline end veega toita. Peate vett jooma mitte varem kui pool tundi enne sööki või pool tundi pärast söömist. Mitte tee, mitte sooda, mitte mahl, nimelt puhas vesi. Mitu klaasi päevas? See sõltub teie kaalust ja harjumustest, kuid miinimum on üks tass hommikul ja klaasi igas paus tatar -pudru tehnikate vahel. On vaja, et purjus oleva vee kogukogus oleks vähemalt 1,5 liitrit.
Range tatramenüü
Range tallakese dieet on tatarpudru ja vesi ilma soola ja suhkruta. Kahanenud puder tuleks valmistada kuni 500 grammi päevas. EAS -i putru vajab väikestes portsjonites, et mitte mao venitada. Soovitav on süüa sageli putruid - 5 korda päevas. See tähendab hommikusöögiks (8.00–9,00), teiseks hommikusöögiks (12.00), lõunaks (14.00), pärastlõunaseks suupisteks (16.00) ja õhtusöögiks (18.00). Vesi tuleks toidu vahel joodada (vt peatükk “Vesi on tatar dieedi kõige olulisem komponent”). Need on võib -olla kõige olulisemad postulaadid, mis hõlmavad ranget tatarditoitu.
Teisest päevast alates hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks saate putrusse lisada riivitud rohelise õuna (muide, kõige väärtuslikum toode maailmas) ning teiseks hommikusöögiks ja õhtusöögiks (pool tundi enne või pool tundi pärast) on soovitatav lisada mittefat -kefir või valge jogurt ilma lisanditeta. Teistel päevadel saab õunte-2-3 tükke päevas ja hapu-piimatooted-2-3 tassi päevas vahetada maitse järgi). Ja kui te tõesti tahtsite dieedi ajal süüa magustamata puuvilju või hagimata köögivilju, sööge neid tervise nimel. Usaldage oma keha, kuid ärge usaldage oma maitset, mida rikub magus ja soolane!
Parem on nädalavahetusel alustada ranget dieeti. Ja ma kordan veelkord - mingisuguse vaevusega range dieediprotseduuri ajal minge kohe pehmele dieedile või mida olete juba proovinud ja mis teile kõige rohkem meeldib.
Range dieedis vajate oma lähedaste tuge ...
Tatar dieedi õnnestumise ja selle tulemuseks on lisa kilode viskamine või pigem kilogrammi päevas on teie lähedaste ja sõprade toetus. Dieet on alati keeruline test ja läbida seda, turgutamata ülesöömise ja mõtlematute söömise kuristikku, mis on teie keskkonna toel lihtsam, mis on mõistmise ja hooldamisega teie otsus.
Muidugi on soovitatav toitumisspetsialisti järelevalve all dieet läbi viia. Lõpuks leiavad kõik, kes on huvitatud tatar -dieedist, leida Internetist toitumisspetsialistide näpunäiteid. Nende nõuannetega peate selle dieediga tutvuma ja alles siis lugema arvustusi tatar dieedi kohta. Range tatramonodiidi ajal on soovitatav vähendada füüsilist aktiivsust ja lõpetada spordi mängimine. Parim füüsiline aktiivsus dieedi ajal on tunnine jalutuskäik värskes õhus.
Tatar dieedi kasutamise tulemused
Tatar dieedi kasutamise tulemused on individuaalsed, hoolimata tatar dieedi vastuvõtmise üldistest mustritest ja tuntud statistikast. On selge, et mida suurem on kaal, seda suurem on dieedi tõhusus. Igal juhul hakkavad tatmi dieedi kasutamisel isegi pesitsemise korral lahkuma lisa kilo.
Praktika näitab, et mitu kilogrammi võib kaotada, kasutades erinevaid võimalusi kerge tatarmenüü jaoks. Mis puutub rangesse dieeti, siis enamikul juhtudel vabanevad inimesed ühe kilogrammi päevas. Seda märgiti range tatar dieedi kasutamisel ja ülemäärase kaalu kaotamisel näiteks 125 kilogrammilt kuni 66 kilogrammiga kahe kuu jooksul.
Kuid sellised protseduurid nõuavad spetsiaalset meditsiinilist lähenemist, viibimist haiglas ja dietoloogide arstide olemasolu. Internetis olevad lood, et "kaotasin kahe nädala jooksul 30 kilogrammi, istudes tatra dieedil", on enamasti nende autorite fantaasiad.
Mis puutub range tatar dieediga mahtude vähendamisse, siis keskmiselt väheneb kahes suuruses, see tähendab üle 4 cm. Veelgi enam, mahtude vähenemine toimub ühtlaselt ja naha longimiseta - samaaegselt kaalukaotusega vähenevad puusad ja nii vöökoha kui ka rindkere ümbermõõt.
Sport, alkohol, nikotiin ei ole kokkusobimatud range tatra dieediga!
Sport, eriti professionaalne, nõuab maksimaalset koormust, mis on range tatra dieedi ajal vastuvõetamatud. Mis tahes narkomaania, sealhulgas alkohol ja nikotiin, blokeerib kõik kehas reguleerimise ja paranemise protsessid, seetõttu ei soovita nii nõrgenenud ja patsiendid alustada dieediprotseduure, aga ka nende sõltuvustega inimesi, kõigepealt peate neist sõltuvustest vabanema ja seejärel rangest dieedist minema.
Parim füüsiline aktiivsus dieedi ajal on tunnine jalutuskäik värskes õhus. Võimsus, energeetilised harjutused tuleb asendada kergete füüsiliste harjutustega, mittepartnereerimise või tantsimisega. Dieedi ajal on mittekõnelised 15-minutilised vannid väga head kuni 37 kraadi ja banaanide pehmed protseduurid madalal temperatuuril.
Need aitavad tõhusalt läbida tatar dieedi ja hüdromassi spaabasseine või lihtsalt lõõgastav massaaž. Mis tahes halbade, valu või pearingluse tunnuste korral tuleks range mono -diet peatada ja minna pehme versiooni poole.
Ja peate järk -järgult rangest dieedist välja minema, liikudes rangelt pehmemale dieedile. Minge läbi range dieedi ja sööge kohe prügimäele koos kõigega, mis teid täiendavate kilodega täitis - see on teie keha šokk, mis tagastab teie kaalu kiiresti.
Tatra mono -diet ei näita kõigile
Mono -punkt tatar on väga tõsine test nii meie tahte kui ka keha jaoks. Kõigi oma eelistega ei saa tatrapudru anda kehale kogu vajalike ainete ja elementide paletti. Oluline on teada, et tatar ei näidata kõigile - on vastunäidustusi.
Ravi ja haiguste ajal, stressi ja depressiooni ajal, raseduse ajal ega beebi rinnaga toitmise ajal ei saa te tatar dieeti kasutada. Vastunäidustused on ka diabeet, haavandid, gastriit, hüpertensioon, tataritalutus.
Kuna iga organism on ainulaadne, peate leidma oma versiooni tatra dieedist. Toitumisspetsialistid soovitavad hakata kaalu langetama lihtsalt alates proovisõidupäevast tatar. Seejärel minge pehme kolmepäevase dieedi juurde. Ja alles siis, pöörates tähelepanu oma heaolule dieedi ajal, võite jätkata ranget 7-päevast tallakesi dieeti.
Muide, võite korrata ranget tatar dieeti ainult kuu jooksul.
Õige, järk -järguline väljumine rangest tatra dieedist
Range tatar dieedi protseduurist õigesti ja nii, et dieedil kaotatud lisapunktid ei naase, minge järk -järgult välja, vahetades pehmetele dieetidele. Ja muidugi, ärge hakake uuesti rasva ja magusaid roogasid sööma, ärge alustage, nagu öeldakse, et purju saada.
Pidage meeles kirjutatud arsti sõnu - "Kui te sööte üles, siis olete mürgitatud!"
Minge läbi range dieedi ja sööge kohe prügimäele koos kõigega, mis teid täiendavate kilodega täitis - see on teie keha šokk, mis tagastab teie kaalu kiiresti.
Pärast ranget tatar dieeti kasutage kergeid tooteid. Ja jätkake nagu dieedil, mitte sööma pärast 18.00. Kui suudate vähemalt kolm nädalat ära hoida ja mitte öösel süüa, saate oma normaalse kaalu ja olete sale. Või sale.
Pehme tatra dieet - menüü
Mitte -rustilise või pehme tatra dieedi jaoks on mitu võimalust. Selle versiooni tatra dieet hõlmab lisaks tatarikujule ka muude koostisosade lisamist. Tõsi, kaalulangus pole nii kiire ja tõhus kui range dieedi puhul.
Mono -Dietiga liitumiseks ja rangest dieedist väljumiseks peate teadma ja kasutama pehmete tatrade dieetide menüüd.
Kõige populaarsem menüüvalik: lisaks tatrapudrule sisaldab menüü 1 liitrit (mitte enam) 1% kefir päevas - keefirit saab joodada nii tatra kui ka eraldi.
Menüü 7 päeva pehmete tatra dieedi jaoks:
7 päeva pehme tatra dieet soovitab järgmist menüüd:
Esimene päev
- Hommikueine: tatar
- Lõunasöök: Buckwheat ja Kefiri kotletid - 2 virna.
- Õhtusöök: tatar ja kefiril põhinev pajaroog - 1 virna.
Teine päev
- Hommikusöök: tatar
- Lõunasöök: aurupannkoogid tatar ja keefir - 2 virna.
- Õhtusöök: magustamata õun ja rasvane kefir - 1 virna.
Kolmas päev
- Hommikusöök: tatar
- Lõunasöök: puder ja madala rasvaga kefir - 1 virna.
- Õhtusöök: tatar
Neljas päev
- Hommikueine: tatra leib ja aurupannkoogid
- Lõunasöök: tatrapudru ja kefir - 1 virna.
- Õhtusöök: tatar, kerge köögivilja või puuviljasalat.
Viies päev
- Hommikueine: putru kefir - 150 g kõvasti keedetud muna
- Lõunasöök: salat (tatra + kapsas), magustamata tee ja leib
- Õhtusöök: tatrapudru ja roheline salat
Kuues päev
- Hommikueine: puder ja keefir - 1 virna.
- Lõunasöök: praetud riivitud sibul koleda õuna ja tatar
- Õhtusöök: tatrakotletid ja banaan - 200 g
Seitsmes päev
- Hommikusöök: tatar
- Lõunasöök: puder ja mitte -rasvakefir - 200 g
- Õhtusöök: tatar ja tee suhkruta.
Siin on veel üks populaarne menüü range tatra dieedi jätmiseks. Hommikusöögiks võite süüa koledat õuna, paar vutimuna (need on kasulikumad kui kana), madala rasvasisaldusega kodujuust, millel on mitte -anoy -ga, mitte -märgistatud leivaga. Lõunaks - salat kala või lahja lihaga, köögiviljasupp. Ja õhtusöögiks sööge jälle osa tatar.
Nädala jooksul hõlmab järk -järgult oma dieeti peamiselt kala ja harvemini madala lihaga liha, mittekombatud köögivilju, madalaid kaloripuuvilju ja jooke madalat rasvaga keefirit.
Võimalik on ka pehme tatra dieedi variant - kuivatatud puuviljadega puder. Pehmed tatard dieedid võimaldavad väikeseid pikendusi magustamata puuviljade või nekromaalsete köögiviljade kujul, peamine on mitte nendega ära kanda, vastasel juhul ei saa te soovitud tulemust.
Tatar dieet - ülevaated:
"Pärast rasedust viskasin 20 kg, nii et istusin kehakaalu langetamiseks tatra dieedil, nii et heaga. Kordasin kolm korda aastas, viskasin selle hästi ära ... soovitan neid, kes soovivad kiiret efekti."
"Mul on pidevaid stressisid, ma söön selle tõttu palju magusat, sain pliiatsi-70 kg 155 kõrgusega! Mul pole aega sportida, sest ma ei saa töölt välja ... Mulle meeldib tatar kaotada kaalu, istun paar korda aastas, see aitab naasta normaalsesse vormidesse."
„Olen olnud kogu oma elu pelmeenid, nii et proovisin nii palju dieete, et saaksin nende kohta konsultatsioone anda. Ma ei ütle, et tatrade jaoks on nälga liiga keeruline, saate teha igasuguseid asju, näiteks leiba ja read, ja kui Kefir on vaheldumisi teega, siis sain selle üsna trambus.
"Proovisin tatra dieeti, oh ja see oli raske, nüüd ei talu ma tatra. Tänan, et olen muidugi kaotanud. Aga järgmine kord on midagi muud parem ..."
"Noh, ma ei suutnud taluda, mul oli piisavalt viis päeva pikkust tatar, ehkki viskasin samal ajal 5 kg, kuid ei kestnud kaua ... kaal naasis kiiresti. Võib -olla olen nii nõrk, aga ma arvan, et parem oli aeglaselt ja järk -järgult nälga."
Järeldused tatra dieedi kohta:
Toitumisspetsialistid rõhutavad dieediprotseduuri sisenemise järkjärgulisuse olulisust, eriti range dieedi protseduuris. Seetõttu, alles pärast seda, kui proovisite kulutada mahalaadimispäeva tatar ja pärast seda, kui proovisite pehmete tatrade dieedi ja 3-päevase range dieedi võimalusi, läheme rangele 7-päevasele tatar-dieedile.
See järkjärgulisus ja järkjärgulisus on oluline mitte ainult meie füüsilise tervise, vaid ka vaimse tuju jaoks. Range iganädalase dieedi ettevalmistamise ja pehmete valikute näidiste ajal ning see võib kesta rohkem kui kuu, peate mõistma enda jaoks mitmeid asju.
Esiteks, Milline tatar -pudru teile rohkem meeldib - murene ja granuleeritud või “pehme hajumine”, mis selgub, kui tatar aurutatakse mitte kahe klaasiga keeva veega, vaid kolmega. See tähendab, et peate otsustama pudru järjepidevuse üle.
Kui te ei leia enda jaoks aurutatud pudru maitsvat versiooni, loobuge lihtsalt rangest tatra dieedist. Sa ei ole sunniviisiliselt armas! Range dieedi ajal iseendasse maitsetu putrusse kleepides ei saavuta te soovitud tulemusi. On ka teisi dieete, mida saate naudingu ja rõõmuga minna! Proovige kõike rõõmuga teha! Seetõttu, kui teile meeldib tallake, kui teile meeldib aurutatud tatrapudru, on tatra dieet teie jaoks!
TeiseksKui otsite endale 3 nädala jooksul pehmete tatrade dieetide varianti, siis nagu elupraktika näitab, võib üks neist võimalustest saada teie lemmik ja peamine võimalus, et end heas vormis hoida. Ja te lihtsalt ei vaja ranget dieeti.
Tõsi, oluline on märkida, et hea vorm saavutatakse mitte ainult korraliku toitumise kultuuri abil (mida keegi meid ei õpeta), vaid ka füüsilise liikumise kultuuri alluvuses, mida me nimetame kehalise kasvatuse ja meie täiskasvanud laste „täiskasvanuks” ... ... Seega, kui te ei kõnni päeva, kui te ei taha end lasta, vaid te ei taha ainult teie kehat. Unistus. Ja pärast seda, kui dieet viskab kõik teie lisa kilo, naasevad nad lõpuks teie juurde. Niisiis, pidage meeles, on ka füüsiline aktiivsus!
Mõistliku lähenemisviisiga tatarpudru ja tatar dieet võivad saada teie isiklike abistajate paranemisel ja saleda ilusa keha loomisel. Seetõttu on need sõnad - “söö tervisele!”.